Módulo 1
Descubre el verdadero poder de la respiración
Descubre los estados del sistema nervioso y cómo se relacionan con tu respiración: una introducción al sistema nervioso, el balance que perdimos, los estados respiratorios, el sistema nervioso autónomo y la diferencia entre lucha/huida y relajación/digestión.
Módulo 2
El Sistema Nervioso y cómo regular sus estados
Aprende cómo la respiración influye en toda tu vida y descubre su poder para auto-regularte: las bases del proceso respiratorio, el problema de una respiración disfuncional, la respiración como puente mente-cuerpo y cómo usarla como un control remoto para tus estados internos.
Módulo 3
Introducción a la respiración funcional
Comprende, evalúa y transforma tu respiración con claves prácticas: los signos de una respiración disfuncional, fundamentos de la respiración funcional, tests para evaluarla, beneficios de la respiración nasal y una introducción a la respiración LSD (lenta, sutil y diafragmática).
Módulo 4
Aprende a entrenar tu respiración óptima de cada día
Mejora tu salud y bienestar entrenando la respiración a través de 3 enfoques esenciales: bioquímico, mecánico y rítmico, con prácticas para mejorar, hábitos para optimizar tu día y técnicas de entrenamiento respiratorio.
Módulo 5
Alcanza el estado meditativo
Usa la respiración para armonizarte y sanar: explora la interocepción y tu laboratorio interior, los ingredientes de las técnicas (in-breathients), activa el sistema nervioso parasimpático y aplica prácticas de rescate, relajación profunda y meditación consciente.
Módulo 6
Respira para hacerte más fuerte
Descubre cómo la respiración te ayuda a manejar el estrés, aumentar el foco y adaptarte a tu entorno: desde la hormesis y los diferentes tipos de estrés (el león y la cebra), hasta técnicas de estrés consciente, estados de flow y simulación de altura.