Módulo 1
Ni aguantar ni explotar
Cuando estamos en medio de un torbellino de juicios, quejas, críticas o exigencias, nuestro cuerpo está contraído, tenemos menos posibilidad de conectar con las personas y registrar qué sentimos o necesitamos. ¿Qué hay detrás de esos juicios? ¿Puedo elegir otro camino que no sea aguantar o explotar? ¿Podemos desarrollar un lenguaje de conexión dirigiendo nuestra atención hacia otra dirección?
Módulo 2
Un GPS interno
A veces nos apuramos en resolver sin tener claridad de lo que es importante para cada persona y creamos nuevos problemas que pueden dañar la relación. Si bajamos la velocidad y usamos nuestra atención para crear conexión primero, la solución puede emerger sin esfuerzo. Vamos a usar un mapa para guiarnos en esta experiencia de autoconexión.
Módulo 3
El arte de escuchar
¿Cómo podemos escuchar la experiencia de alguien sin interferir con opiniones, consejos o interpretaciones? ¿Cómo quitarnos del medio para estar presentes, recibir y acompañar a otra persona? La escucha empática promueve la conexión y ayuda a regular el sistema nervioso. Ejercitaremos esta práctica que nos acerca a promover un espacio más seguro para nosotros y nuestros seres queridos.
Módulo 4
Pedir sin exigir
Conocer nuestra parte enojada nos facilita el acceso a recursos internos para gestionar el conflicto. ¿Dónde estoy poniendo mi atención? ¿De qué manera estoy reaccionando a lo que no me gusta? ¿Estoy haciendo un pedido o estoy exigiendo al otro? Vamos a explorar cuatro formas de escuchar un mensaje desafiante y una y una guía para hacer de pedidos y expresar con claridad lo que quieres y necesites en situaciones difíciles, contemplando no solo tus emociones sino también las de las personas con las que estás intentando llegar a un acuerdo. Sin dudas te ayudará a obtener resultados distintos y lograr más conexión y empatía en tus vínculos.